top of page

 טור עמדה - יהל הררי

בס"ד

 שינה טובה בזמן לימודים? נשמע מופרך אך אפשרי

לישון כמו תינוק? זה כבר מזמן חלום רחוק...ם

המציאות מראה בעזרת הרבה מאוד מחקרים ששינה היא לא דבר שכדאי לנו לזלזל בו.ם

היום כבר כולם יודעים ששינה איכותית ומספקת משמעותית וחיונית לתפקוד הגוף. קל וחומר לבני נוער העמלים יומם וליל להצלחה בבגרויות ולא יודעים להרפות ולנוח.ם

בזמן שינה אנחנו גדלים, נחים, אוגרים כוחות ליום הבא, תאי הגוף מתחדשים, היא עוזרת לשליטה על משקל תקין, מניעת דלקות ושמירה על זיכרון ולמידה, ועוד.ם

WhatsApp Image 2020-06-15 at 10.07.14.jp

אז איך זה שאנחנו עדיין לא ישנים כמו שצריך?ם

 

בתור תלמידה בכיתה י"ב, יכולה לומר שמעטות הפעמים בזמן הלימודים, בהן ישנתי כמו שצריך, והגעתי לבית הספר רעננה ומוכנה ללמידה. תמיד הרגשתי עומס בלימודים שגרם לי להישאר ערה במהלך הלילה כדי לעשות את כל המשימות הלימודיות שלי, וגם היה עליי לקום בשעה מאוד מוקדמת כדי להגיע בזמן ליום הלימודים שלמחרת.ם

אני עוד גרה בעיר בה נמצא בית הספר שלי, אך יש תלמידים שלא גרים באותה עיר בה נמצא בית הספר שלהם והם צריכים לקום אף יותר מוקדם על מנת להגיע לבית הספר בזמן.ם

בנוסף, ישנם בני נוער אשר סובלים מבעיות שינה שונות שגורמות להם לקושי רב עוד יותר, עליהם גם להספיק לעשות את כל המשימות הלימודיות הנדרשות, וגם לקום בזמן כדי להגיע בזמן לבית הספר, אך בעיות השינה שלהם גורמות למשימה זו להיות קשה אף יותר.ם

צילום: אורנה הררי יהודה

איפה מתחילה הבעיה?ם

במערכת החינוך.ם

לדעתי מערכת החינוך מעמיסה על התלמידים עומס לימודי עצום וגם יום הלימודים הוא מאוד ארוך, זה לא משאיר לתלמידים זמן לנוח, לבצע את מטלות שיעורי הבית, ללמוד למבחנים, שלא לדבר על לעשות פעילויות שלא קשורות לבית הספר.ם

כל אלו גורמים להם לישון שנת לילה מועטה ולא איכותית, ובכך לפגוע בהרבה מתחומי החיים שלהם, שהרי בשינה גובהים וגדלים, אוגרים כוחות ליום הבא, ואם לא ישנים מספיק טוב כל אלו ועוד ניפגעים, זה מתבטא בחוסר ריכוז בלימודים ומכך אי הבנה מספקת של החומר, אי מימוש של הגובה שאליו היו יכולים לגבוה עם שינה טובה, ועוד.ם

, שישראל היא חלק מהן, שתלמידי ישראל אינם מוכנים לשוק העבודה (OECD) נטען במחקר של אירגון המדינות המפותחת

  של המאה ה-21, ואינם מקבלים חינוך שיעזור להם להפוך לאזרחים מתפקדים בהתאם.ם

אז אם התלמידים גם לא לומדים דברים שיכינו אותם לחיים וגם מתענים מכך, ופוגעים בשנתם ובריאותם, בטוח שמשהו צריך להשתנות.ם

 

אז מהיכן הפתרון?ם

ממערכת החינוך.ם

צריך להתחיל את הלימודים בשעות מאוחרות יותר, להקל על העומס הלימודי ולהפחית במשימות הלימודיות, לקצר את זמני השיעורים, לקצץ את ימי הלימודים, יש הרבה פתרונות. רק צריך להקשיב. להסתכל על התלמידים באופן קצת אנושי יותר.      גם היחס כלפי התלמידים צריך להשתנות. צריכים להיות קשובים יותר לבעיותיו של כל תלמיד ותלמיד ולעזור לו להתפתח באופן אישי. ולא כקולקטיב.ם

הרי כולנו שונים.ם

התלמידים הם לא מכונות, הם זקוקים למנוחה טובה לשנת לילה יעילה, וגם ללמידה טובה ופורייה.ם

 

בנוסף, המערכת, שמחנכת את התלמידים, צריכה ללמד אותם לשמור על בריאותם ולהיות קשובים לגופם, לא ללמוד עד שעות מאוחרת ולהגיע מותשים ביום המחרת רק כדי להספיק מטלות, התלמידים צריכים להרגיש סיפוק והנאה מהלימוד ולא התשה, כי כך התלמידים גם לומדים בצורה לא יעילה.ם

 

עכשיו, לאחר שגם הצענו הצעות לייעול העניין במערכת החינוך בואו לא נשכח שגם לנו יש אחריות מסוימת, עלינו לבלות פחות זמן מול מסכי הפלאפונים, לחזור מבילויים קצת יותר מוקדם כי בשביל שזה יעבוד גם אנחנו נצטרך לתת טיפה מעצמנו.ם

 

משרד החינוך יעשה את שלו, ואנחנו את שלנו.ם

bottom of page