שגרה נכונה בימי הקורונה- טלי בן-עמי

בזמן הקורונה כשבני נוער סגורים בבתיהם, הם עלולים להזניח את עצמם מבחינה בריאותית- גם הפיזית וגם הנפשית. במצב זה אין להם מסגרת קבועה שתיתן להם שגרה ותאזן את חייהם, ולכן הבאנו כאן כמה טיפים שיעזרו להם לשמור על שגרה בריאה.

אז על אלו דברים חשוב להקפיד כדי לשמור על הבריאות? קודם כל, חשוב להקפיד על פעילות גופנית מכל סוג שהיא, ריקוד, הליכה, תרגילים שונים, ולהשתדל לעשות זאת לפחות שלוש פעמים בשבוע. זה חשוב במיוחד עכשיו כשאנחנו סגורים בבתים ולא הולכים ממקום למקום. למרות שאנחנו ללא מסגרת קבועה, חשוב מאוד להמשיך ולהתמיד בשינה מספיקה בכל לילה ולישון בשעות הנכונות והטובות לנו ביותר. השינה עוזרת לריכוז במהלך היום למחרת ועוזרת לגדילה בריאה. זה חשוב במיוחד בשבילנו, בני הנוער, אשר שנים אלו הן הקריטיות ביותר לגדילה וההתפתחות שלנו ולכן יש לשים על זה דגש. חשוב מאוד גם לשים לב שאנחנו אוכלים בריא. בגלל שאנחנו כל היום בבית, אנחנו עלולים לאכול הרבה מרוב שיעמום, דבר הגורם לנזק וחשוב לשים לב ולא ליפול לזה. ארוחות מגוונות בשעות מסודרות נותנות לנו יותר אנרגיות לאורך כל היום. כך נצליח לשמור על הבריאות הפיזית. בנוסף, אסור לנו להזניח את הבריאות הנפשית! אנחנו עלולים לחוש לחץ ותסכול מהמצב ומאי הוודאות הקיימת. אחד הדברים העיקריים שעוזרים לזה היא המדיטציה. מחקרים מראים שמדיטציה משפרת את יכולת הריכוז ועוזרת בשליטה רגשית. אני ממליצה להתחיל עם זה את הבוקר, כך שזה יעזור לנו לכל היום. בואו ננסה להתמיד בדברים האלו, זה יעשה עבורנו רק טוב!